yoga

yoga nie korang boleh amalkan sebagai salah satu senaman. terutamanya untuk mereka yang agak kurenggg berjalan di taman or jogging. at least boleh tenangkan minda n keluarkan peluh. walaupun tak berpeluh mana. haha... 

kalau korang macam aku yang beryoga 10 minit setiap sesi, memang takkan kuor peluh. mungkin korang hanya boleh belajar cara tenangkan jiwa.

banyak manfaat yoga tau
1. mencegah dan mengurangkan stress
2. menjadi lebih santai dan tenang
3. meningkatkan daya tahan
4. menambah stamina
5. meningkatkan penguasaan emosi dan lebih positif
6. meningkatkan konsentrasi dan daya ingat
7. melancarkan peredaran darah
8. membakar lemak
9. menurunkan berat badan
10. meningkatkan fungsi pernafasan

sue bagitau cara sue buat yoga. sue akan download video kat youtube. ada banyak pilihan video. sue pilih adriene. google je coach yoga mana yang korang nak.

sue akan buat yoga nie paling banyak 3 kali sehari. setiap kali yoga, sue akan buat 10 minit. set timer siap-siap. 10 minit tue pun dah berpeluh-peluh ye. sue buat pagi 10 minit, petang 10 minit, malam 10 minit. bolehla dari takde.

nak pergi joging, selalu malas kan? nak pakaian yang cantik la, nak kasut yang sesuai la. yoga nie senang. ko tak payah fikir apa-apa. yang penting, niat ko nak buat yoga apa. cari tempat lapang. ko buat depan tv boleh, buat kat ceruk dinding boleh.

bila buat yoga nie, for sure korang nak buat sampai badan lentik-lentik kan? rentikanlah hasrat tue. yoga nie ikut kesesuaian badan. kalau badan ko tak boleh lentik, tak payahlah paksa. asalkan ko boleh manfaat dari yoga nie, dah memadai. sue akan fokus untuk breath dan jugak regangan badan.

sehari dapat buat 10 minit yoga pun, dah bersyukur sangat dah. dapat tidur lena, tak mengah bila buat kerja, dah syukurrr.

petua elak gastrik

bulan april nie, promosi paling masyukkk sekali. beli 5 tong esp, dapat e-voucher rm50. siapa nak bagi free free macam tue je?

zaman sekolah, sue ada gastrik. takdelah teruk mana. kalau skip makan, merasa lah jugak ubat putih cair tue. ubat tue memang kena ada. kalau dah rasa menggeletar badan, sila la ambil sesudu ubat putih cair tue. pernah sekali, sue lupa nak topup ubat tue, pengsan sebab tak tahan gastrik. padahal gastrik sue bukannya teruk sangat. doctor bagi suggestion, every one hour kena makan. tak ke naya? time sekolah, kena makan every one hour, tak ke cikgu pun pandang semacam.

sebab tue la, setiap kali waktu makan kat hostel, sue adalah antara mereka-mereka yang akan beratur di hadapan. memang tak pernah miss.

bila dah masuk u. sue still lagi ada gastrik. still boleh tahan sebab bekalan makanan memang akan sentiasa ada dalam beg. sampaikan lecturer panggil sue, kedai makan bergerak. kalau nak fikirkan malu, memang malu. hadap jelah malu tue. sila pentingkan kesihatan dari malu.

bila masuk alam kerja, gastrik dah makin ok sebab jaga perut dari zaman belajar u. sampailahhh satu ketika, sue realised gastrik datang balik. bila ko keje area kedai makan melayu yang payah nak cari. cafe banyaklah. takkan hari-hari kot ko makan kat cafe. kalau makan kat cafe, tak sampai tengah bulan, poket dah kempis. sue dah start masak sendiri. hari-hari masak sendiri, muak jugak kan. ada hari, sue just makan roti je untuk breakfast. tambahan pulak, dari sue start bekerja kat kolej nie, sue sorang je akaun dia. dari awal bulan sampailah hujung bulan, busy dia macam tak cukup tangan. nak keluar makan pun tak sempat.

start dari situ la, sue try segala petua nak elakkan gastrik.
1. orang cakap, elakkan minum susu ketika perut tengah kosong. sue gantikan dengan milo panas.
2. elakkan skip makan. setiap hari sue bawa bekal roti, buah, salad. sejam sekali sue mesti makan. sampaikan ofismate pelik, sue nie kurus tapi makan macam bela saka.
3. kurangkan makan pedas. sue suka sambal belacan. lebih-lebih lagi kalau campur mangga muda. sue try kurangkan kuantiti sambal. ambil seciputtt je.

skincare berkesan

muka berminyak nie memang aku hadapi dari awal lagi. taktau la camne nak hilangkan benda nie. dari aku zaman sekolah sampailah sekarang. memang takde solution. orang cakaplah pakai masker kunyit, beli skincare tue, beli skincare nie. yup, aku memang buat semua benda tue. cuba ko cakap, apa yang aku kena buat? rasanya, semua dah buat.

aloe vera pun aku dah sapu. dah habis satu pokok aku guna. still lagi sama.

bila dah dewasa nie, aku suka try skincare. asalkan murah di poketku, aku akan beli. nak tau sama ada skincare tue sesuai ke tak, muka aku akan naik jerawat pasir kat dahi. tue je petunjuk. bila aku stop pakai, jerawat hilang. yang tinggal cuma muka berminyak je.

sampailah aku pakai set skincare dari itali. satu set lengkap dalam harga rm120 je. tak ke seronok poket aku? dahlah international brand, full set pulak tue. sampailah aku tukar ke set besar, jerawat halus tak nak hilang, malah makin bertambah. sampaikan kawan lelaki aku tegur. sebelum nie, walau jerawat besar gedabak mana pun, dia diam je. takde bunyi-bunyi pasal muka aku.

malu la oiii... lelaki tegur kot. ambil inisiatif, stop pakai skincare itali nie. masa stop, naik jerawat macam aku bercucuk tanam. besar-besar gedabak aku punya jerawat. memang merundum confident aku nak jumpa orang. luckily, ada kawan cover kerja. kalau tak, mesti budak-budak dah nangis tengok muka aku.

masa shaklee keluarkan skincare, aku just try mekap remover jer. memang best la. walaupun harga agak mahal, aku guna dalam kuantiti yang sedikit, kesan dia bagus. boleh rasa kulit mati tertanggal. kulit muka makin lembut. tak lah selembut bayi, but still aku puas hati sesangat.

bila youth dikeluarkan, testimoni pulak best-best. semuanya cakap bagus. takde effect negatif, lagila hasrat aku nak guna youth nie makin tinggi. bila tengok harga, fuyyyooo kempis poketku. terpadam terus hasratku. lebih-lebih lagi bila tau special youth hanya bulan march sahaja.

discuss dengan upline, dia bagi one suggestion. suggestion yang membuatkan aku rasa pufff datangla youth kepadaku. akhirnyaaa akhir bulan mac dapat jugak aku merasa full set youth.

full set youth nie best sebab dapat free radiance c+e. kapsul emas nama panggilannya. dapat free ko. kalau bayar, mau jugak melayang rm300++.

setelah 2 minggu kot aku guna youth nie, effect dia memang best. satu je yang palinggg aku realised. kulit muka dah kurang berminyak. pakai bbcream pun, tak capuk mana. selalunya nak boleh sampai ke balik kerja, aku pun tak tau la berapa kali aku touch up bbcream. lepas aku pakai youth, pakai bbcream pagi, lepas zuhur, touch up bbcream. sampai ke balik kerja, bbcream still lagi on. kalau senyum pun, takde garisan timbul kat muka. I likeee...

nanti nak try stop pakai dalam 2,3 hari and tengok kesan dia camne. tunggu tauuu...

p/s : harap korang pasrah je la ye. entry aku takde gambar. sila la google youth nie camne. aku pun taktau camne nak letak gambar kat entry. takde button gambar. dah penat dah aku godek sana, godek sini, still lagi tak jumpa button tue. buta it macam nie la gayanya.