Selamat berpuasa... 🎉🎉🎉
Ohoii, dah minggu last, baru nak ucap? Maaflah, sue sibuk sikit. Ke buat-buat sibuk? Hehe...
Nie sue nak bagitau, petua taknak sembelit. Almaklumlah, nak balik beraya kan? Dah ada ke yang otw balik kampung? Ke dah ada yang plan, musim raya nie nak aim makan apa?
Setahun sekali lah katakan. Sembelit nie perkara yang paling merana sekali tau. Saper yang pernah rasa tue, memang elak sangatlah nak makan banyak. Takut orang luar menunggu lama.
Sebenarnya yang tak membuang setiap hari nie, kena berjaga-jaga tau. Make sure pergi jumpa doktor, check kenapa boleh jadi camtue.
Sue nak bagitau cara-cara or apa yang korang boleh amalkan untuk elakkan sembelit :
1. buah serat tinggi - epal, pear, strawberry, kurma, kismis
2. minum air putih.
Perasan tak, ada apa-apa masalah, mesti ada yang nasihat, minum air masak banyak-banyak.
Yup, air masak nie adalah ubat yang paling senang n murah sekali. Make sure minum ikut apa yang badan kita perlukan.
3. makan herba dan rempah
Kalau korang suka makan herba or rempah, bolehla cuba amalkan.
4. cuka epal
Selain dari boleh elakkan sembelit, cuka epal nie jugak sesuai diamalkan oleh mereka yang nak kurus.
5. lemak berkhasiat - minyak zaitun, avocado, ikan sardin, ikan kembung, butter, kekacang
Kalau boleh, elakkan makan ikan sardin dalam tin. Lebih elok makan ikan sardin original. Orang terengganu biasanya panggil ikan nie ikan selayang.
6. senaman pernafasan
Sue nak bagitau satu teknik pernafasan yang sue baru je amalkan dan teknik pernafasan nie berkesan. Sue boleh membuang setiap hari tanpa masalah. Malah, tidur sue makin lena.
Petuanya, bernafas ikut perut. Yup, masa korang bernafas tue, make sure perut kembung. And masa korang hembus nafas, make sure perut kempis.
7. ostematrik
Ini adalah supplement yang sue amalkan setiap hari. Lawas kooo. Takdenya sue memerut lama sangat dalam toilet tue ha! Makan 4 biji sehari sebelum tidur, bangun pagi, lawat tandas dulu. Hehe...
Di kesempatan ini, sue ucapkan selamat hari raya. Maaf atas sebarang salah silap yang sue lakukan sama ada secara sedar ataupun tidak.
Selamat Hari Raya... 🎉🎉🎉
No comments:
Post a Comment