yoga

yoga nie korang boleh amalkan sebagai salah satu senaman. terutamanya untuk mereka yang agak kurenggg berjalan di taman or jogging. at least boleh tenangkan minda n keluarkan peluh. walaupun tak berpeluh mana. haha... 

kalau korang macam aku yang beryoga 10 minit setiap sesi, memang takkan kuor peluh. mungkin korang hanya boleh belajar cara tenangkan jiwa.

banyak manfaat yoga tau
1. mencegah dan mengurangkan stress
2. menjadi lebih santai dan tenang
3. meningkatkan daya tahan
4. menambah stamina
5. meningkatkan penguasaan emosi dan lebih positif
6. meningkatkan konsentrasi dan daya ingat
7. melancarkan peredaran darah
8. membakar lemak
9. menurunkan berat badan
10. meningkatkan fungsi pernafasan

sue bagitau cara sue buat yoga. sue akan download video kat youtube. ada banyak pilihan video. sue pilih adriene. google je coach yoga mana yang korang nak.

sue akan buat yoga nie paling banyak 3 kali sehari. setiap kali yoga, sue akan buat 10 minit. set timer siap-siap. 10 minit tue pun dah berpeluh-peluh ye. sue buat pagi 10 minit, petang 10 minit, malam 10 minit. bolehla dari takde.

nak pergi joging, selalu malas kan? nak pakaian yang cantik la, nak kasut yang sesuai la. yoga nie senang. ko tak payah fikir apa-apa. yang penting, niat ko nak buat yoga apa. cari tempat lapang. ko buat depan tv boleh, buat kat ceruk dinding boleh.

bila buat yoga nie, for sure korang nak buat sampai badan lentik-lentik kan? rentikanlah hasrat tue. yoga nie ikut kesesuaian badan. kalau badan ko tak boleh lentik, tak payahlah paksa. asalkan ko boleh manfaat dari yoga nie, dah memadai. sue akan fokus untuk breath dan jugak regangan badan.

sehari dapat buat 10 minit yoga pun, dah bersyukur sangat dah. dapat tidur lena, tak mengah bila buat kerja, dah syukurrr.